エクササイズ(exercise)「健康や体力の維持または増進を目的に行う運動全般」を意味します。

からだを動かすことの大切さはさまざまな場面でうたわれていますが、具体的にどんな効果が得られるのでしょうかねえ？

➀体力や筋力の維持

私たち人間のからだに備わっている機能の多くは、使わないとすぐに衰えてしまいます。体力や筋力を維持するには、からだを動かすことが必要となります。すなわち　「エクササイズ」

➁生活習慣病の予防

生活習慣病のリスクを高める肥満の予防、改善に効果があります。

脂肪は、食事から摂取するエネルギー量が消費するエネルギー量を上回り続けたとき、その使われなかったエネルギーによって生成されるもの。
つまり、運動不足が続くと脂肪が過剰に溜まってしまい、肥満を招く原因になります。　すなわち　「エクササイズ」

③ストレスの解消

からだを動かすことは、肉体だけでなく精神の健康状態にもいい影響をもたらします。具体的には、ストレスの解消や気分のリフレッシュです。

すなわち　「エクササイズ」

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